جاري تحميل ... صحة أفضل ويب

إعلان الرئيسية

إعلان في أعلي التدوينة


هل يحتاج طفلك  فيتامين سي؟

 تغذية طفلك بشكل جيد وبشكلٍ كافٍ في كل مرحلة من مراحل حياته من أهم الأمور في حياة الطفل الصحية.

ويتساءل العديد من الآباء الجدد عمّا إذا كان أطفالهم يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي وما إذا كان المكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين سي ضروريًا؟.

وفي هذا المقال سنوضح ما هو فيتامين سي؟وما هي فوائده؟وهل يحتاج طفلك لمكملات غذائية تحتوي على فيتامين سي؟


ما هو فيتامين سي أو فيتامين ج؟وما هي فوائده؟


فيتامين سي أو ج  المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء،  ويلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الجسدية الحيوية لطفلك.

إنه ضروري للحفاظ على نظام مناعة صحي، وتعزيز امتصاص الحديد، وإنتاج الكولاجين(البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان).

فيتامين سي يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة،  وتساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من تلف ال شوارد الحرة.

يعتبر فيتامين ج من المغذيات الأساسية، مما يعني أن جسم طفلك لا يستطيع إنتاجه بمفرده لذلك،  يجب الحصول عليها من الأطعمة التي يستهلكونها كل يوم.

يمكن العثور على هذه المغذيات في حليب الأم، حليب الأطفال، وأنواع عديدة من الفواكه والخضروات.


ماذا يحتاج طفلك الرضيع من فيتامين سي؟


 يحتاج الرضع إلى فيتامين سي أقل من البالغين.

حيث توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بحصول الأطفال الكمية التالية من فيتامين سي يوميًا:
0-6 أشهر من العمر: 40 ملليجرام (ملج)
6-12 شهرًا: 50 مجم

ولكن

إذا كنتِ تُرضعين طفلك رضاعة طبيعية، فاستهدفِ تناول 120 مجم من فيتامين سي يوميًا، وهذا يزيد بحوالي 60٪ عن المطلوب للنساء اللاتي لا يرضعن نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية تُمد الطفل بفيتامين سي فتحتاج النساء إلى تعويض ذلك.

وتحتوي تركيبات الأطفال أيضًا على فيتامين سي،  وبالتالي إذا تم تغذية طفلك بها، فسيكون قادرًا على تلبية احتياجاته من فيتامين سي.

لا يجب على معظم الأطفال تناول فيتامين سي كمكملات غذائية

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، يكون حليب الأطفال وحليب الأم والطعام المصادر الوحيدة لفيتامين سي الذي يستهلكه طفلك.

لذلك يعتبر المُكمل بفيتامين سي غير ضروري لمعظم الأطفال الأصحاء ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأعراض المرتبطة بسُمية فيتامين سي.

تشمل الآثار الجانبية المُحتملة المُرتبطة بالاستهلاك المُفرط لفيتامين سي حصوات الكلى والغثيان والإسهال.

لذلك تنصح أيضًا خدمة الصحة الوطنية (NHS) في المملكة المتحدة فقط بإعطاء الفيتامينات والمكملات للرضع الذين تبلغ أعمارهم 6 أشهر أو أكثر للذين لا يرضعون رضاعة طبيعية ويستهلكون أقل من (500 ملل) من التركيبة في اليوم.


متى يحتاج الطفل المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي؟


إذا كنتِ تشكِ في أن طفلكِ لا يحصل على ما يكفي من فيتامين سي، فقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي.

يعتبر نقص فيتامين سي نادرًا في البلدان المتقدمة، ولكن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النمو العصبي، أو خلل في الجهاز الهضمي، أو السرطان قد يكونوا مُعرضون أكثر لنقص فيتامين سي.

نقص فيتامين سي الحاد هو السبب الأساسي لحالة طبية خطيرة تُعرف باسم الاسقربوط Scurvy.

وتشمل أعراض الأسقربوط نزيف اللثة والكدمات والتعب وفقدان الشهية.
وإذا تُرك الإسقربوط دون علاج، فقد يكون قاتلاً.

ولكن لا تحاول أبدًا تشخيص طفلك بنقص فيتامين بنفسك، وتأكدِ من استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى نظام طفلك الغذائي حيث يمكنهم تحديد الجرعة الأكثر أمانًا والأنسب.


الأطعمة المناسبة للأطفال  والتي تحتوي على فيتامين سي 


توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالبدء في تقديم الأطعمة الصلبة عندما يبلغ طفلك حوالي 6 أشهر.

وهذا هو الوقت المثالي لبدء تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين سي لمساعدة طفلك على الاستمرار في تلبية احتياجاته الغذائية أثناء نموه.


في عمر 6 أشهر يمكن لمعظم الأطفال تلبية احتياجاتهم اليومية من فيتامين سي من مزيج من الطعام والحليب أو حليب الأم.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة المناسبة للأطفال التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي :

الفلفل الأحمر: 1/4 كوب (23 جرام): 58٪ من الاحتياجات اليومية بفيتامين سي للأطفال.
الفراولة: ربع كوب (41 جرام): 48٪ من الاحتياجات اليومية بفيتامين سي للأطفال.
الكيوي: ربع كوب (44 جرام): 82٪ من الاحتياجات اليومية بفيتامين سي للأطفال
البروكلي المطبوخ: 1/4 كوب (24 جرامًا): 31٪ من الاحتياجات اليومية بفيتامين سي للأطفال.

 كل طفل مختلف عن الآخر ولن يكون جميعهم متقبلين تجربة الأطعمة الجديدة.


ختامًا

يعتبر فيتامين سي  عنصر غذائي أساسي،  ويلعب دورًا مهمًا جدًا في المناعة وإنتاج الكولاجين والحماية من تأثير الشوارد الحرة الضارة.

لبن الأم، حليب الأطفال، والأطعمة الكاملة  مثل الفلفل ، الفراولة هي من أفضل مصادر فيتامين سي لطفلك.

مكملات فيتامين سي غير مناسبة للأطفال ما لم يوصى بها مقدم الرعاية الصحية.



المصادر 
التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال