تغذية نظام غذائي صحي نظامك الخاص للحصول على وزن مثالي فوائد الشوفان الصحية وأنواعه محمد السيد الديب 01 يونيو 2021 0 الشوفان Oat واسمه العلمي (Avena sativa) أو الخرطال أو الخرطل أو القرطمان نبات عشبي حَوْلي(يعيش لسنة واحدة أو موسم زراعي واحد) من العائلة أو ... Read more »