-->

جاري تحميل ... صحة أفضل ويب

إعلان الرئيسية

كيف تستخدم الملح الانجليزي كملين سريع المفعول للامساك



يحدث الإمساك عندما يستغرق البراز وقتًا أطول عبر الجهاز الهضمي ويُصبح جافًا، فيؤدي ذلك لقلة حركة الأمعاء أو انعدامها، وعليه يحدث الإمساك.

قد يكون الإمساك مُزمنًا أو مؤقتًا. في كلتا الحالتين، يكون غير مريح للغاية.

كيف تستخدم الملح الانجليزي كملين سريع المفعول للامساك


يُعرف ملح إبسوم أو الملح الإنجيليزي بقدرته على تنعيم البشرة وتسكين آلام العضلات، وغالبًا ما يُستخدم في أملاح الاستحمام ومقشرات البشرة، كما يمكنك تناوله عن طريق الفم كملين طبيعي سريع المفعول لتخفيف الإمساك.

يُعتقد أنه ألطف على الجسم من الملينات المُنشطة.

ما هو ملح ابسوم أو الملح الانجليزي Epsom Salt؟


يُشبه ملح إبسوم ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) شكلًا، لكنه ليس مصنوعًا من نفس المكونات، وأُطلق عليه على الأرجح "ملح" بسبب تركيبته الكيميائية.

في حين أنه يُشبه ملح الطعام، إلا أن مذاقه مختلف تمامًا. ملح إبسوم مُر إلى حد ما وغير مستساغ للبعض.

يتكون ملح ابسوم أو الملح الإنجيليزي من المغنيسيوم والكبريتات أو السلفات والأكسجين، واُكتشف لأول مرة منذ قرون في مدينة إبسوم، ساري في إنجلترا.

يتوفر ملح إبسوم في الصيدليات ومحلات البقالة وبعض المتاجرالأخرى، ويمكنك طلبه أونلاين عبر هذه الروابط

ترجع معظم الفوائد المُبلغ عنها لملح إبسوم أو الملح الإنجيليزي إلى المغنيسيوم الموجود به، وهو معدن لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه.


عندما تتناول ملح إبسوم أو الملح الانجيليزي للإمساك، استخدم أصنافًا بسيطة، ولا تستخدم الأصناف المعطرة، حتى لو كانت الرائحة مصنوعة من الزيوت الطبيعية.

في معظم الحالات، يعتبر ملح إبسوم آمنًا للاستخدام للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات، ولا يُستخدم للرضع والأطفال دون سن 6 سنوات داخليًا أو خارجيًا.

كيف تستخدم ملح ابسوم أو الملح الإنجيليزي لملين سريع المفعول للإمساك؟


عندما تتناول ملح إبسوم يسحب كمية من الماء إلى أمعائك، مما يُلين البراز ويُسهل مروره.

لعلاج الإمساك بملح إبسوم (الملح الإنجيليزي)، اتبع إرشادات الجرعة التالية.
  • للبالغين والأطفال من سن 12 عامًا فما فوق، قم بإذابة 2 إلى 6 ملاعق صغيرة (10-30 جرام) من ملح إبسوم في كوب من الماء (حوالي 237 ملل) واشرب الخليط على الفور.
  • للأطفال من سن 6 إلى 11 عامًا، قم بإذابة ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين (5-10 جرام) من ملح إبسوم في كوب من الماء (حوالي 237 ملل) واشربه على الفور.
إذا وجدت صعوبة في تحمل الطعم، من الممكن إضافة عصير الليمون الطازج.

يُنتِج ملح إبسوم عادةَ حركات الأمعاء في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات، مما يجعله ملينًا سريع المفعول لعلاج الإمساك.

بعد أربع ساعات، يمكن تكرار الجرعة إذا لم تحصل على نتيجة، ولا يُنصَح بتناول أكثر من جرعتين من ملح إبسوم يوميًا.

لا تستخدم ملح ابسوم (الملح الإنجيليزي) لأكثر من أسبوع دون استشارة طبيبك، واتصل بطبيبك إذا لم يكن لديك حركات أمعاء بعد جرعتين.

قد يؤدي استخدام ملح إبسوم خارجيًا إلى تخفيف الإمساك أيضًا حيث قد يساعد النقع فيه على استرخاء أمعائك وتليين البراز بينما تمتص المغنيسيوم من خلال جلدك.

تحدث إلى طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم (الملح الإنجيليزي) إذا كان لديك:
  • مرض كلوي
  • نظام غذائي مقيد بالمغنيسيوم
  • آلام شديدة في المعدة
  • غثيان
  • تقيؤ
  • تغيير مفاجئ في عادات الأمعاء لمدة أسبوعين أو أكثر

الآثار الجانبية أو أضرار ملح ابسوم أو الملح الإنجيليزي


عندما يستخدم بشكل صحيح، يعتبر ملح إبسوم آمنًا. نظرًا لتأثيره الملين، فمن المهم شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف أثناء استخدامه.

قد تُسبب جميع الملينات، بما في ذلك الملح الإنجليزي، مشاكل معوية خفيفة مثل:
  • الغثيان
  • اضطرابات الأمعاء
  • الانتفاخ
  • الغازات
  • الإسهال
إذا أفرطت في استخدامها، فقد تُسبب المسهلات خللًا في المعادن في جسمك. 

قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل:
  • الدوخة
  • الضعف
  • عدم انتظام ضربات القلب
  • الارتباك

أسباب الإمساك


غالبًا ما يحدث الإمساك بسبب عوامل نمط الحياة، مثل:
  • انخفاض الألياف في نظامك الغذائي.
  • قلة ممارسة الرياضة
  • قلة شرب الماء
  • الضغط العصبى
  • الإفراط في استخدام الملينات
  • قد تعاني النساء أيضًا من الإمساك أثناء الحمل.
قد يحدث الإمساك بسبب بعض الحالات الخطيرة المرتبطة بالإمساك ما يلي:
  • الانسداد معوي
  • مشاكل عضلات قاع الحوض
  • الحالات العصبية، مثل السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد أو الاعتلال العصبي أو مرض باركنسون
  • داء السكري
  • مشاكل الغدة الدرقية

الوقاية من الإمساك


ملح إبسوم أو الملح الإنجيليزي مجرد حل مؤقت. 

إذا لم تحدد سبب الإمساك واتخذت خطوات لمنعه، فمن المحتمل أن تُصاب بالإمساك مرة أخرى، وقد يصبح الإمساك لديك مزمنًا. ومن المفارقات، أنه كلما زاد اعتمادك على أدوية مسهلة، قد يصبح الإمساك أسوأ.

جرب النصائح التالية لتجنب الإمساك المزمن:
  • تحرك أكثر
كلما جلست أكثر، كلما كان من الصعب على الفضلات أن تتحرك في الأمعاء. إذا كان لديك وظيفة حيث تجلس معظم اليوم، خذ قسطًا من الراحة وتجول كل ساعة. حاول تحديد هدف بالمشي 10000 خطوة في اليوم. تساعد تمارين الكارديو المنتظمة أيضًا.
  • تناول ألياف أكثر
أضف المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي من مصادر الطعام مثل:
  • الفاكهة
  • الخضروات
  • الحبوب الكاملة
  • المكسرات
تُضيف الألياف غير القابلة للذوبان كتلة إلى البراز وتساعد على تحريكه عبر الأمعاء. استهدف استهلاك 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا.


  • اشرب ماء أكثر
عندما يُصاب جسمك بالجفاف، يُصاب القولون أيضًا بالجفاف. تأكد من شرب الكثير من الماء أو غيره من المشروبات غير السكرية، مثل الشاي الخالي من الكافيين، طوال اليوم.
  • امنع التوتر قدر الإمكان
بالنسبة لبعض الأشخاص، ينتقل التوتر إلى أمعائهم ويُسبب الإمساك. جرب إدارة التوتر من خلال:
  • اليوجا
  • المشي
تحدث إلى طبيبك إذا شعرت أن توترك لا يمكن السيطرة عليه.
  • افحص أدويتك التي تتناولها بانتظام
قد تسبب بعض الأدوية، مثل المواد الأفيونية أو المهدئات أو أدوية ضغط الدم، إمساكًا مزمنًا. إذا كنت تتناول أدوية تسبب الإمساك، فاسأل طبيبك عما إذا كان هناك بديل لا يسبب الإمساك.

فوائد أخرى لملح ابسوم أو الملح الانجليزي 


يكثر استخدام ملح ابسوم لأغراض أخرى ولكنها غير مثبتة علميًا مثل
  • كملح استحمام
عن طريق إضافة كوبين (حوالي 475 جرامًا) من ملح إبسوم إلى الماء في حوض استحمام ذي الحجم القياسي وانقع جسمك لمدة 15 دقيقة على الأقل.

يُزعم أن استخدام ملح ابسوم للاستحمام بهذه الطريقة قد يرفع مستويات المغنيسيوم لديك مما يجعله مفيدًا:
  • كمصدر للمغنيسيوم.
  • حصولك على المغنيسيوم يساعدك على النوم ويقلل توترك.
  • قد يساعد أيضًا على ارتخاء العضلات مما يجعل استخدامه خارجيًا مفيدًا للإمساك.
  • يقلل وجع العضلات ويخفف التشنجات - وكلاهما عاملين مهمين لأداء التمارين والتعافي منها.
  • يساعد في تقليل الألم والتورم، ويخفف آلام التهاب المفاصل.

  • لأغراض تجميلية
يمكن استخدام ملح إبسوم كمنتج تجميل للبشرة والشعر. 

لاستخدامه كمقشر، فقط ضعي القليل منه في يدك، بللييه ودلكي بشرتك به.

يدعي البعض أيضًا أنه إضافة مفيدة لغسول الوجه، لأنه قد يساعد في تنظيف المسام.

فقط نصف ملعقة صغيرة (2.5 جرام) ستفي بالغرض. ما عليكِ سوى مزجه مع كريم التنظيف الخاص بكَ وتدليك بشرتك.

يمكن أيضًا إضافته إلى البلسم. لهذا الغرض، أضف كميات متساوية من البلسم والملح الإنجليزي. افركي الخليط على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.

هذه الاستخدامات غير مؤكدة تمامًا ولا تدعمها أي دراسات.

ختامًا

عندما يتم استخدام ملح ابسوم وفقًا للإرشادات، يُعدُّ بديلاً فعالاً للملينات المنشطة لتخفيف الإمساك.

طالما أنك تستخدم الملح الإنجليزي في الجرعات الموصى بها، فإن الآثار الجانبية تكون خفيفة بشكل عام. في حالة المسهلات، القليل هو الأكثر آمانًا.

إذا كان لديك أي مخاوف بشأن ملح إبسوم أو كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة، فتوقف عن استخدامه واتصل بطبيبك.


المصادر


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق