يعتبر الاستيقاظ وتناول كوب من القهوة الساخنة أو الشاي أمرًا روتينيًا لكثير من الناس، ولكن مشروبًا آخر قد يسحب البساط من تحتهما وهو كوب ساخن من الماء. يمكن أن يكون لبدء اليوم بكوب من الماء الساخن فوائد صحية رائعة لعقلك وجسمك.
شرب كمية كافية من الماء يحافظ على صحة الجلد والعضلات والمفاصل. يساعد الماء خلايا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة العدوى. قد يوفر أيضًا شرب بعض أكواب من الماء الدافئ أو الساخن يوميًا المزيد من الفوائد سنوضحها في هذا المقال.
على الرغم من قلة البحث العلمي حول فوائد شرب الماء الساخن، إلا أن المدافعين عنه يجادلون بأن الماء الساخن هو طريقة سهلة للحصول على فوائد صحية أخرى.
فوائد شرب الماء الساخن أو الدافئ
في حين أن شرب الماء بأي درجة حرارة يُمكن أن يعزز الصحة العامة، يُعتقد أن شرب الماء الساخن أو الدافئ يوفر مجموعة إضافية من الفوائد الصحية.
استهلك الناس المشروبات الساخنة لآلاف السنين، لكن الباحثين بدأوا للتو في النظر في فوائد شرب الماء الساخن.
وإليك - عزيزي القارئ - ثمانية من الفوائد الصحية والنظريات المُحتملة وراءها، كما نتناول أضرار ومخاطر شرب الماء الساخن
1. يساعد في عملية الهضم.
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، تمتص الأمعاء الدقيقة معظم الماء المُستهلَك من خلال الطعام والشرب. هذا يسبب الجفاف ويمكن أن يُزيد ذلك من صعوبة حركة الأمعاء.
يمكن أن يسبب الجفاف المزمن أيضًا الإمساك المزمن. الإمساك يجعل حركات الأمعاء مؤلمة وقد يُسبب مشاكل أخرى، بما في ذلك البواسير والانتفاخ.
يساعد شرب الماء الساخن على تكسير الطعام بشكل أسرع من شرب الماء البارد أو الدافئ. يُقلل أيضًا من خطر الإمساك عن طريق دعم حركة الأمعاء العادية.
2. إزالة السموم من الجسم.
قد يساعد الماء الساخن الجسم على التخلُص من السموم. عندما يكون الماء ساخنًا بما يكفي لرفع درجة حرارة جسمك، يمكن أن يُسبب التعرق. التعرق يطرد السموم ويمكن أن يساعد في تنظيف المسام.
3. تحسين الدورة الدموية
الماء الساخن هو موسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية، مما يُحسّن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك العضلات على الاسترخاء وتقليل الألم.
على الرغم من عدم وجود دراسات ربطت الماء الساخن بشكل مباشر بتحسينات مستمرة في الدورة الدموية إلا أن التحسينات القصيرة في الدورة الدموية يمكن أن تدعم تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات والأعضاء.
4. فقدان الوزن
تدعم الأبحاث منذ فترة طويلة فكرة أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد الشخص على فقدان الوزن. قد يكون هذا جزئيًا لأن شرب الماء يُزيد من الشعور بالامتلاء. يساعد الماء أيضًا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويطرد السموم.
ولكن وجدت دراسة نُشرت في عام 2003 أن التحول من شرب الماء البارد إلى الماء الساخن يُمكن أن يُزيد من فقدان الوزن. وجد الباحثون أن شرب 500 ملل من الماء قبل الوجبة زاد من التمثيل الغذائي بنسبة 30 %.
5. تخفيف الألم
يعمل الماء الساخن على تحسين الدورة الدموية وقد يُحسّن أيضًا تدفق الدم، خاصةً للعضلات المُصابة. لم يربط أي بحث مباشرةً بين استهلاك الماء الساخن وتخفيف الآلام.
ومع ذلك، يستخدم الناس بشكل روتيني زجاجات الماء الساخن لتقليل الألم. قد يوفر استهلاك الماء الساخن بعض الراحة الداخلية للألم، ولكن من المهم ملاحظة أن الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم التورم.
6. مكافحة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية
يمكن للحرارة المُطبَقة على الجيوب الأنفية أن تخفف الضغط الناجم عن نزلات البرد والحساسية الأنفية. يساعد البخار أيضًا على فتح الجيوب الأنفية.
قد يساعد شرب الماء الساخن على الحركة المخاطية بسرعة أكبر. وهذا يعني أن شرب الماء الساخن قد يشجع السعال ونفث الأنف ليكون أكثر إنتاجية.
دفء الماء الساخن يولد البخار. يمكن أن يساعد الاستنشاق العميق لهذا البخار اللطيف أثناء حمل كوب من الماء الساخن في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
نظرًا لأن لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء رقبتك وجذعك العلوي، يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في تدفئة هذه المنطقة وتسكين التهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط.
7. تشجيع استهلاك القهوة والشاي
عند مزجه بالقهوة أو الشاي، قد يوفر الماء الساخن فوائد صحية إضافية. يُمكن أن تجفف القهوة وشاي الكافيين الجسم، خاصةً بجرعات عالية، ولكنها توفر أيضًا بعض الفوائد الصحية باعتدال.
ربط البحث المنشور في عام 2017 استهلاك القهوة بحياة أطول. وجدت أبحاث أخرى وجود صلة بين الاستهلاك المعتدل للقهوة وانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون وبعض أنواع السرطان والسكري من النوع الثاني وبعض أمراض الكبد ومشكلات صحة القلب.
قد يقلل الشاي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأمراض الكبد. ربطت بعض الدراسات الشاي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ولكن النتائج تختلف.
8. تقليل الشعور بالإجهاد
قد يساعد كوب الماء الساخن الأشخاص على التحكم في التوتر والقلق. وجدت دراسة قديمة أن استهلاك السوائل الساخنة، مثل الشاي والقهوة، يُمكن أن يقلل من التوتر ويقلل من الشعور بالقلق.
تجادل الدراسة بأن بعض الآثار ناتجة عن الكافيين، لكن الدفء لعب أيضًا دورًا في تحسين الحالة المزاجية للمشاركين.
أضرار ومخاطر شرب الماء الساخن
الخطر الرئيسي لشرب الماء الساخن هو التعرض للحرق لذلك يجب تجنب استهلاك الماء الذي يقترب من درجة حرارة الغليان، ويجب دائمًا اختباره قبل شربه.
قد يؤدي شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين إلى جعل الشخص يعاني من النرفزة وزيادة الكافيين.
يمكن للشخص منع ذلك عن طريق الحد من أكواب القهوة أو الشاي التي يستهلكها، أو استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء الساخن العادي.
يمكن أن يؤدي شرب الماء الساخن جدًا إلى إتلاف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق لسانك. كن حذرًا جدًا عند شرب الماء الساخن - انتبه إلى درجة الحرارة.
لا يجب شرب الماء الساخن إذا كنت تعمل في مناخ حار أو تمارس الرياضة.
ما هي درجة الحرارة المناسبة لشرب الماء؟
غالبًا ما يتم تقديم المشروبات الساخنة، مثل القهوة أو الشاي، في درجات حرارة قريبة من الغليان. ليس من الضروري أن يخاطر الشخص بالحرق لاكتساب فوائد الماء الساخن. يجب على الأشخاص الذين يكرهون الماء الساخن التفكير في شرب الماء عند درجة حرارة الجسم أو أعلى بقليل.
أفادت دراسة أجريت عام 2008 عن درجة حرارة شرب مثالية تبلغ 136 درجة فهرنهايت (57.8 درجة مئوية) للقهوة.
ختامًا
شرب الماء الساخن لن يعالج أي أمراض، ولكن طالما أن الماء لا يحرق، فإن المخاطر تكون ضئيلة. لذلك يجب على الأشخاص الذين يستمتعون بالفعل بالماء الساخن أو الذين يريدون تجربة طريقة بسيطة لتحسين صحتهم أن يشعروا بالاطمئنان إلى أنهم يستفيدون منها.
المصادر
معلومات جميلة
ردحذف