تؤثر قشرة الرأس على ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص.
فروة الرأس والحكة المتقشرة هي علامات مميزة لهذه الحالة.
تشمل الأسباب الأساسية للقشرة الجلد الجاف والتهاب الجلد الدهني والحساسية لمنتجات الشعر ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس.
في حين أن هناك الكثير من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مصممة لعلاج القشرة، إلا أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعّالة فقط.
وفيما يلي 9 علاجات منزلية بسيطة للتخلص بشكل طبيعي من القشرة.
1. جرّب زيت شجرة الشاي لعلاج قشرة الرأس
يأتي زيت شجرة الشاي من أوراق شجرة ملاليوكا ألتيرنيفوليو Melaleuca Alternifolia، وهي شجرة صغيرة موطنها في أستراليا.
على الرغم من أن شجرة ملاليوكا ألتيرنيفوليو Melaleuca alternifolia تُعرف باسم شجرة الشاي ، إلا أنه لا ينبغي الخلط بينها وبين النبات الذي ينتج أوراقًا تُستخدم لصنع الشاي الأسود والأخضر.
تاريخيًا، تم استخدام زيت شجرة الشاي لعلاج الأمراض التي تتراوح من حب الشباب إلى الصدفية.
ثبت أيضًا أن له خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض القشرة.
لأنه يحتوي على مركب يسمى terpinen-4-ol، والذي يمتلك خصائص قوية مضادة للميكروبات حيث قد تساعد زيوت شجرة الشاي التي تحتوي على تركيزات عالية من terpinen-4-ol في تقليل القشرة عن طريق تثبيط نمو الفطريات والبكتيريا في فروة الرأس.
لاحظ أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يسبب تهيجًا في الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. لذلك من الأفضل تخفيفه بإضافة بضع قطرات إلى زيت آخر مثل زيت جوز الهند قبل وضعه مباشرة على الجلد.
2. استخدام جل الصبار مع قشرة الرأس
جل الصبار هو نوع من العصارة التي يتم إضافتها بشكل متكرر إلى مراهم البشرة ومستحضرات التجميل والمستحضرات.
عند وضعه على الجلد، يُعتقد أن جل الصبار يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية وقروح البرد.
قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج قشرة الرأس.
وفقًا لأحد المراجعات، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للفطريات للصبار في الحماية من قشرة الرأس.
وبالمثل ، وجدت دراسة أن الصبار كان فعالًا ضد عدة أنواع من الفطريات وقد يساعد في السيطرة على الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر من فروة الرأس.
كما وجدت دراسات أن الصبار يمكن أن يقلل الالتهاب، مما قد يخفف الأعراض.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة لدراسات إضافية للنظر في كيفية تأثير الصبار بشكل مباشر على القشرة.
3. تقليل مستويات الإجهاد والتوتر للتخلص من قشرة الرأس
يعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة . يمكن أن يؤثر على كل شيء من الحالات المزمنة إلى الصحة العقلية.
في حين أن الإجهاد نفسه لا يسبب القشرة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة.
قد يؤدي الإجهاد على المدى الطويل إلى قمع نشاط جهاز المناعة، ويمكن أن يقلل نظام المناعة الضعيف من قدرة الجسم على مقاومة بعض الالتهابات الفطرية وحالات الجلد التي تساهم في ظهور القشرة.
4. خل التفاح وقشرة الرأس
ارتبط خل التفاح بالعديد من الفوائد الصحية مثل تحسين حساسية الأنسولين وزيادة فقدان الوزن.
يستخدم خل التفاح أيضًا كعلاج طبيعي للتخلص من قشرة الرأس حيث يعتقد أن حموضة الخل تساعد في تحفيز تساقط خلايا الجلد الميتة على فروة الرأس.
يقال أن خل التفاح يوازن درجة الحموضة في الجلد لتقليل نمو الفطريات وبالتالي محاربة قشرة الرأس.
ومع ذلك، لا توجد دراسات لدعم هذه الادعاءات والعديد من فوائد خل التفاح لقشرة الرأس تستند إلى أدلة قصصية.
إذا كنت ترغب في تجربة خل التفاح، أضف بعض ملاعق كبيرة إلى الشامبو أو اخلطه مع الزيوت العطرية الأخرى ورشه مباشرة على الشعر.
5. جرّب الأسبرين للتخلص من قشرة الرأس
حمض الساليسيليك Salicylic acid هو أحد المركبات الأساسية الموجودة في الأسبرين وهو مسؤول عن خصائصه المضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى وجوده في الأسبرين، يوجد حمض الساليسيليك أيضًا في العديد من أنواع الشامبو المُضاد للقشرة.
يعمل حمض الساليسيليك عن طريق المساعدة في التخلص من البشرة المتقشرة وتخفيف الرقائق بحيث يمكن إزالتها.
في إحدى الدراسات، استخدم 19 شخصًا مصابًا بقشرة الرأس نوعين من الشامبو يحتويان على بيروكتون أولامين piroctone olamine مع حمض الساليسيليك أو بيريثيون الزنك zinc pyrithione.
كان النوعان قادرين على تقليل قشرة الرأس بعد أربعة أسابيع، ولكن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان أكثر فعالية في الحد من شدة التقشر.
للحصول على علاج سهل للقشرة، جرب سحق قرصين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو قبل غسل شعرك.
في الحمام، ضع الخليط على الشعر واتركه لبضع دقائق قبل شطفه.
6. زيادة تناولك لأوميجا 3 - Omega 3 للتخلص من قشرة الرأس
تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في الجسم.
ليس فقط أنها تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بخلاياك، ولكنها أيضًا تفيد وظيفة القلب والجهاز المناعي والرئتين.
أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية أيضًا لصحة البشرة فهي تساعد في إدارة إنتاج الزيت وترطيبه، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة.
يمكن أن يسبب نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك الشعر الجاف والجلد الجاف وحتى القشرة.
يمكن أن تقلل الأحماض الدهنية أوميجا 3 أيضًا من الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.
تعتبر الأسماك الغنية بالزيوت مثل السلمون والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
يمكنك أيضًا تناول مكمل زيت السمك أو زيادة تناولك للأطعمة الأخرى الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
7. تناول المزيد من البروبيوتيك Probiotics للتخلص من قشرة الرأس
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة لصحتك، وهناك العديد من فوائد البروبيوتيك المحتملة بما في ذلك الحماية من الحساسية، وانخفاض مستويات الكوليسترول وزيادة فقدان الوزن.
قد تساعد البروبيوتيك أيضًا على تعزيز وظيفة المناعة، مما قد يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات الفطرية التي تسبب القشرة.
في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا يقلل بشكل كبير من قشرة القشرة لدى 60 شخصًا.
كما ثبت أن البروبيوتيك تساعد في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد ، خاصة عند الرضع والأطفال.
البروبيوتيك متوفرة في شكل مكمل لجرعة سريعة ومريحة.
يمكن العثورعليها أيضًا في العديد من أنواع الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي، كمبوشا، الكيمتشي، الخيار المخلل، وتيمبي.
8. استخدم صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) للتخلص من قشرة الرأس
بيكربونات الصوديوم أو كربونات الصوديوم الحامضية هو مركب كيميائي له الصيغة NaHCO₃. تعرف أيضا بـ صودا الخَبْز.
توجد صودا الخبز في خزائن المطبخ حول العالم، وهي علاج سريع ومريح ومتاح بسهولة للمساعدة في علاج قشرة الرأس.
يعتقد أنها تعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل الحكة والحكة.
تحتوي صودا الخبز أيضًا على خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تكون مفيدة في علاج قشرة الرأس.
قامت دراسة(أنبوب اختبار) بقياس التأثيرات المضادة للفطريات من صودا الخبز على بعض سلالات الفطريات الأكثر شيوعًا التي تسبب التهابات الجلد.
وبشكل مثير للإعجاب، كانت صودا الخبز قادرة على تثبيط النمو الفطري تمامًا في 79 ٪ من العينات بعد سبعة أيام.
وللحصول على أفضل النتائج، جرب وضع صودا الخبز مباشرةً على الشعر الرطب ودلكه في فروة رأسك.
اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم استمر في غسل شعرك بالشامبو كالمعتاد.
تحذير
تملك صودا الخبز درجة حموضة عالية جدًا، والتي يمكن أن تتلف فروة الرأس إذا استخدمها الشخص كثيرًا لذلك استخدام الكثير من صودا الخبز يمكن أن يجرد الشعر من زيوته الطبيعية، مما قد يسبب الجفاف أو التهيج، لذلك يجب على الناس استخدامه باعتدال.
ختامًا
على الرغم من أن قشرة الرأس يمكن أن تكون مشكلة محبطة، إلا أن هناك الكثير من العلاجات الطبيعية المتاحة التي يمكن أن تقلل من الأعراض وتوفر الراحة.
استخدم هذه العلاجات بمفردها أو قم بإقرانها بمنتجات بدون وصفة طبية مثل الشامبو المضاد للقشرة لزيادة فعالية العلاج إلى أقصى حد.
المصادر