بدايةً لابد أن تعرف
هل تعاني من الوزن الزائد أم لا؟
يمكنك أن تعرف عن طريق حساب معدل كتلة الجسم، وهي واحدة من الأدوات المهمة التي تستخدم في تحديد الوزن المثالي وكذلك الوزن الزائد.
تُعرّف زيادة الوزن بأنها تراكم غير طبيعي أو مُفرط للدهون قد يُلحق ضررًا بصحة الإنسان، وهي حالة معقدة، لها أبعاد اجتماعية ونفسية خطيرة، تؤثر على جميع الفئات العمرية والاجتماعية والاقتصادية تقريبًا، وتهدد بإرهاق البلدان المتقدمة والنامية على حد سواء.
عالميًا، يشهد العالم سنة بعد سنة ارتفاعًا لافتًا في معدلات الإفراد الذين يعانون من الوزن الزائد، إذ تضاعف انتشار السمنة 3 مرات تقريبًا بين عامي 1975 و2016، وأصبح 39 % ممن تزيد أعمارهم عن 18 سنة يعانون زيادة في الوزن، ونحو ثلثهم يعانون من السمنة، بينما يعاني 340 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و19 سنة من زيادة الوزن أو السمنة.
عربيًا، تُسجل زيادة الوزن في العالم العربي معدلات مرتفعة للغاية، مقارنةً بالنسب العالمية، لا سيما في الدول الخليجية، كما تشهد المنطقة زيادة كبيرة في هذه المعدلات على مر الزمن تفوق الاتجاه العالمي.
التخلص من الوزن الزائد
أما عن الأسباب الثمانية التي تُجبرك على التخلُص من الوزن الزائد فهي:
- علاقة الوزن الزائد بمرض السكر من النوع الثاني
يقلل مرض السكري من النوع 2 من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم، كما أن مرض السكر سبب رئيسي للوفاة المبكرة وأمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية والعمى.
تشمل عوامل الخطر لإصابة بمرض السكري من النوع 2 ما يلي:
- العمر
- التاريخ العائلي
- زيادة الدهون الضارة
- زيادة الوزن والسمنة.
ومع ذلك، فإن أهم مؤشر على الإصابة بمرض السكري من النوع 2 هو زيادة الوزن أو السمنة، حيث يعاني ما يقرب من 90 % من المصابين بمرض السكري من النوع 2 من مخاوف تتعلق بالوزن
زادت حالات السكري بين البالغين الأمريكيين أربعة أضعاف منذ الثمانينيات، ومن المتوقع حدوث زيادات إضافية، ويرجع ذلك أساسًا إلى انتشار وباء السمنة.
- علاقة الوزن الزائد بأمراض القلب والسكتة الدماغية
- ضغط الدم المرتفع
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار
كونك ذو وزن زائد يعرضك هذا أيضا لخطر الإصابة بـ
- الذبحة الصدرية ( ألم بالصدر بسبب قلة وصول الأكسجين للقلب)
- الموت المفاجئ دون أي أعراض أو علامات
- علاقة الوزن الزائد بالسرطان
كونك ذو وزن زائد أو تعاني من السمنة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بـ
- سرطان القولون Colon cancer
- سرطان الثدي Breast cancer
- سرطان بطانة الرحم Endometrial Cancer
- سرطان المرارة Gallbladder cancer
أشارت دراسة منشورة حديثًا إلى أن زيادة الوزن سبب لأكثر من ١٣ نوعًا من السرطان، وبحلول عام ٢٠٣٠، سيُشخص حوالي نصف مليون أمريكي بسرطان له علاقة بالوزن الزائد.
- علاقة الوزن الزائد بالنسيان ومشاكل الصحة العقلية
يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر غيرهم من أمراض الاكتئاب والقلق واضطرابات المِزاج.
يعتبر التهاب المفاصل التنكسي من أكثر أمراض العظام شيوعًا، وهو عبارة عن تلف غير قابل للتجدد يُصيب الأنسجة الغضروفية المفصلية التي تعمل على تقليل الاحتكاك الناتج من حركة المفاصل الدائمة، وتعمل كوسادة لحماية العظام.
- التهاب المفاصل التنكسي ( الفُصال العظمي) Osteoarthritis
يعتبر التهاب المفاصل التنكسي من أكثر أمراض العظام شيوعًا، وهو عبارة عن تلف غير قابل للتجدد يُصيب الأنسجة الغضروفية المفصلية التي تعمل على تقليل الاحتكاك الناتج من حركة المفاصل الدائمة، وتعمل كوسادة لحماية العظام.
تآكل هذه الطبقة الواقية يعمل على احتكاك الأنسجة العظمية، ويؤدي هذا الاحتكاك إلى التهابات في المفصل وتتسبب في الآلام، وأكثر المفاصل إصابة بهذا الالتهاب هي مفاصل الركبة والورك لكونهما أكثر المفاصل تحملًا لوزن الإنسان.
يَحدُث أثناء النوم. إذ يُؤدِّي إلى انقطاع النَّفَس بشكلٍ متكرِّر، ويبدأ أثناء النوم.
رغم وجود عدة أنواع من انقطاع النفس النومي، إلا أن أكثرها شيوعًا هو انقطاع النفس الانسدادي النومي، ويَحدُث هذا النوع من انقطاع النفس عندما تسترخي عضلات الحلق بشكل متقطِّع وتُغْلِق مجرى الهواء أثناء النوم، ويُعَدُّ الشَّخير من العلامات الملحوظة على انقطاع النفس الانسدادي.
معظم الأشخاص المصابين بانقطاع النفَس الانسدادي النومي، وليس كلهم، لديهم زيادة في الوزن؛ فالرواسِب الدُّهنية حول مَجرى الهواء العُلوي قد تمنع التنفس.
كذلك يمكن للحالات الطبية المرتبطة بالسِّمنة، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيُّس المِبيَض، أن تُسبب انقطاع النفَس الانسدادي النومي.
ومع ذلك، ليس كل مَن يُصاب بانقطاع النفس الانسدادي النومي لديه زيادة في الوزن، والعكس صحيح. فقد يُصاب الأشخاص النحيفون بهذا الاضطراب أيضًا.
- علاقة الوزن بانقطاع النفس الانسدادي Sleep apnea
يَحدُث أثناء النوم. إذ يُؤدِّي إلى انقطاع النَّفَس بشكلٍ متكرِّر، ويبدأ أثناء النوم.
رغم وجود عدة أنواع من انقطاع النفس النومي، إلا أن أكثرها شيوعًا هو انقطاع النفس الانسدادي النومي، ويَحدُث هذا النوع من انقطاع النفس عندما تسترخي عضلات الحلق بشكل متقطِّع وتُغْلِق مجرى الهواء أثناء النوم، ويُعَدُّ الشَّخير من العلامات الملحوظة على انقطاع النفس الانسدادي.
معظم الأشخاص المصابين بانقطاع النفَس الانسدادي النومي، وليس كلهم، لديهم زيادة في الوزن؛ فالرواسِب الدُّهنية حول مَجرى الهواء العُلوي قد تمنع التنفس.
كذلك يمكن للحالات الطبية المرتبطة بالسِّمنة، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيُّس المِبيَض، أن تُسبب انقطاع النفَس الانسدادي النومي.
ومع ذلك، ليس كل مَن يُصاب بانقطاع النفس الانسدادي النومي لديه زيادة في الوزن، والعكس صحيح. فقد يُصاب الأشخاص النحيفون بهذا الاضطراب أيضًا.
- علاقة الوزن الزائد بمشاكل الكبد والكلى والمرارة
يظهر مرض الكبد الدهني غير الكحولي لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة حيث تتجمع الدهون في خلايا الكبد، وقد يؤدي ذلك إلى تشمع الكبد (Liver cirrhosis).
يعتبر هذا المرض ثالث سبب لتشمع الكبد خلف فيروس سي وشرب الكحول.
حصوات المرارة Gallstones
يعتبر هذا المرض ثالث سبب لتشمع الكبد خلف فيروس سي وشرب الكحول.
حصوات المرارة Gallstones
في معظم الأحيان، يكون التهاب المرارة نتيجة للجزيئات الصلبة التي تتكون في المرارة (حصى مرارية).
يمكن أن تسد الحصى المرارية الأنبوب (القناة الكيسية) الذي تتدفق خلاله الصفراء عندما تترك المرارة.
تتراكم الصفراء؛ مما يؤدي إلى الالتهاب.
وكونك ذو وزن زائد قد يكون سببًا لزيادة حجم المرارة وعدم عملها بكفاءة.
- السمنة في الأطفال والمراهقين
يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من صعوبات في التنفس، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وارتفاع ضغط الدم والعلامات المبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين والآثار النفسية.
وتتسبب في مشاكل عاطفية وقلة ثقة الأطفال بأنفسهم مثل:
وتتسبب في مشاكل عاطفية وقلة ثقة الأطفال بأنفسهم مثل:
- الإكتئاب والقلق
- التنمر
- زيادة خطر السرطان