جاري تحميل ... صحة أفضل ويب

إعلان الرئيسية

إعلان في أعلي التدوينة

أيهما أفضل القهوة أم ريد بُل ؟؟


يُعتبر الكافيين أكثر أنواع المنبهات استخدامًا حول العالم.

يحصل عليه بعض الناس من القهوة والبعض الآخر قد يجد مشروبات الطاقة مصدرًا جيدًا الكافيين.

ومن المُحتمل أنك حاولت أن تعرف ما الفرق بين القهوة ومشروب الطاقة ريد بُل Red bull مثلًا.

وفي هذا المقال نوضح الفرق بينهما

- العناصر الغذائية الموجودة في القهوة ومشروب الطاقة ريد بُل

العناصر الغذائية الموجودة في القهوة ومشروب الطاقة ريد بُل

بالنسبة لمشروب الطاقة ريد بُل Red bull
يأتي هذا المشروب بنكهات كثيرة،  ومنها ما هو عادي وما هو خالي من السكر،  ويأتي أيضا بأحجام مختلفة، وريد بُل خالية من السكر تختلف بعض الشئ في السعرات الحرارية وكذلك بعض المكونات.

أما عن القهوة
فتأتي  نتيجة تحميص حبوب القهوة الخضراء.

وتؤثر الإضافات مثل اللبن والكريمة والسكر على المحتوى الغذائي للقهوة.

محتوى الكافيين في القهوة وريد بُل Red bull


يعمل على الجهاز العصبي لزيادة الطاقة والتنبيه وتحسين الوظائف العقلية.
تحتوي القهوة على كمية أكثر بعض الشئ من الكافيين بالنسبة لمشروب الطاقة لريد بُل

وتختلف كمية الكافيين الموجودة في القهوة باختلاف نوعها وطريقة التحميص وحجم الكوب.

تُشير الدراسات أن البالغين الأصحاء يُمكنهم تناول ٤٠٠ مجم من الكافيين في اليوم والتي توجد في حوالي ٤ أكواب من القهوة ( ٩٤٥ ملل) أو ٥ عبوات من ريد بل ( ١.٢ لتر).


ويُنصح النساء الحوامل بعدم استهلاك أكثر من ٢٠٠-٣٠٠ مجم من الكافيين يوميًا.

تأثير مشروب الطاقة ريد بُل Red bull على الصحة 


يكثُر الجدل حول مدى فائدة مشروبات الطاقة عمومًا ومنها ريد بُل. 


وتشير بعض الدراسات إلى أنه يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خاصة مع أولئك الذين لا يتناولون الكافيين كثيرًا.


وهناك تأثير السكر المُضاف أيضًا حيث يُزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب وكذلك مرض السكر من النوع الثاني. 


وتُشير الجمعية الأمريكية للقلب AHA إلى أن الرجال لا يجب عليهم استهلاك أكثر من ٩ ملاعق شاي سكر مُضاف يوميًا( ٣٦ جم) والنساء ٦ ملاعق شاي ( ٢٥ جم ) يوميًا.


ومن المكونات السابقة يتضح لنا احتواء ريد بل على ٢٧ جم سكر مُضاف ويعني ٧٥٪ من الحد الأقصى اليومي للرجال و١٠٨٪ من الحد الأقصى للنساء.


أما عن تأثير القهوة على الصحة 


معظم فوائد القهوة ترجع إلى احتوائها على مضادات الأكسدة.

وفي مراجعة لـ ٢١٣ دراسة على القهوة أوضحت أنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض القلبية الوعائية وكذلك مرض السكر من النوع الثاني والزهايمر والشلل الرعاش وغيرهم.

ومثل ريد بل فإنها تعمل على زيادة الطاقة والأداء العقلي والبدني.

ومع ذلك فإن الاستهلاك المُكثف للقهوة أثناء الحمل قد يعمل على قلة وزن الجنين والإجهاض والولادة المُبكرة.


ختامًا

نستطيع أن نستخلص بعض النصائح من ذلك


- يحتوي كلا المنتجين على الكافيين بكميات مماثلة تقريبًا ولكنهما يختلفان في المكونات الغذائية الأخرى. 

- يفضل تناول القهوة نظرًا لمحتواها من مضادات الأكسدة وانعدام سعراتها الحرارية تقرييُا.
- لا يُفضل تناول ريد بُل بكثرة نظرًا لمحتواه من السكر المُضاف والسعرات الحرارية العالية بعض الشئ، وذلك على الرغم من احتوائه على بعض الفيتامينات على عكس القهوة.
- لا يُنصح بشرب القهوة ومشروب الطاقة ريد بُل في الحمل بكثرة.


وأيهما كنت تُفضل فحاول أن تتابع محتوى كل مُنتج تتناوله حتى تحافظ على صحتك،  ولا تتعدى الحد الأقصى المسموح به من العناصر الغذائية.


أيهما أفضل للوقاية من فيروس كورونا : الصابون أم المطهرات اليدوية ؟


المصادر



التصنيفات:
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال