جاري تحميل ... صحة أفضل ويب

إعلان الرئيسية

إعلان في أعلي التدوينة


6 أعشاب قد تساعدك في فقدان الوزن الزائد



يوجد الكثير من الحلول لفقدان الوزن، ما بين الأنظمة الغذائية المختلفة وما بين المكملات الغذائية التي تحتوي على أعشاب طبيعية تساعد في خسارة الوزن، وما بين الأدوية الموصوفة عن طريق الطبيب.

وحديثنا في هذا المقال عن أشهر الأعشاب الطبيعية التي تستخدم لفقدان الوزن سواء الموجودة طبيعيًا وتُستخدم كذلك أو تلك التي تُستخدم في المكملات الغذائية في صورة دوائية.

وهذه المُكملات تعمل عن طريق:-
  • تقليل 🔽 الشهية
  • تقليل 🔽 امتصاص الدهون
  • زيادة 🔼 حرق الدهون

١- خلاصة جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia Extract


جارسينيا كامبوجيا فاكهة شديدة الحموضة، ولا تؤكل طازجة، ولونها أخضر أو أصفر، وتُشبه ثمرة نبات القَرع أو اليقطين.

تحتوي قشرتها على كمية كبيرة من حمض الهيدروكسي سيتريك Hydroxycitric acid، وهو المسئول عن فعالية خلاصة الجارسينيا في إنقاص الوزن.

توجد في السوق المصري بأسماء تجارية مثل:- 
  • كروماكس Chromax®️ Cap. يحتوي على ٥٠٠ مجم جارسينيا + ٣٥ ميكروجرم كروميوم.
  • توب جينج ®️Topging يحتوي على ١٥٠ مجم جارسينيا + ١٣٣ ميكروجرام كروميوم + مكونات أخرى.
  • ميباكو سليم ®️Mepaco Slim يحتوي على ٥٠٠ مجم جارسينيا + ٩٢ ميكروجرام كروميوم.
تٌشير الدراسات على الحيوان أنها تعمل عن طريق:-
  • تثبيط إنتاج الإنزيم المسئول عن إنتاج الدهون.
  • زيادة مستويات هرمون السيروتونين Serotonin، ومن المعروف أن هذا الهرمون يعمل كمُثبِط للشهية. 
مما يؤدي إلى تقليل الرغبة الشديدة في الأكل. 

مراجعة لـ ١٢ دراسة نُشرت عام ٢٠١١ تُشير إلى أن جارسينيا كامبوجيا قد تقلل وزن الجسم بمقدار ٠,٨٨ كجم على مدار أسابيع عديدة.

لا توحد آثار جانبية خطيرة، ولكن بعض التقارير تُشير إلى إمكانية تسببها في مشاكل بسيطة بالجهاز الهضمي.

٢- الكافيين 


يوجد في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة، ويُضاف للعديد من الأطعمة المُصنعة وكذلك الكثير من المشروبات، ويُضاف أيضًا للعديد من المُكملات الغذائية بسبب عمله على زيادة التمثيل الغذائي.

تُشير بعض الدراسات إلى أنه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي بنسبة ٣٪ - ١١٪، بينما يعمل على زيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى ٢٩٪.

٣- كيتون التوت أو راسبري كيتون


وهي المادة الموجودة في التوت الأحمر والمسئولة عن رائحته العطرية وموجودة أيضًا في التوت الأسود والتوت البري والكيوي ولكن بدرجات أقل، ويتم تصنيع هذه المادة في المعمل عوضًا عن المادة الطبيعية المُكلفة جدًا.

٤- خلاصة حبوب القهوة الخضراء Green Coffee Bean Extract 


ببساطة هي حبوب القهوة الخضراء التي لم يتم تحميصها بعد، وتحتوي على الكافيين وحمض الكلوروجينيك Chlorogenic acid.

٥- جلوكومانان Glucomannan 


يعتبر من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء الموجودة في جذور نبات اليام، وموجود في البلدان الاستوائية ويُشبه البطاطا، ويستخدم كملين في حالات الإمساك.

يتداخل مع بعض الأدوية التي تُؤخذ عن طريق الفم مثل أدوية السلفونيل يوريا - التي تستخدم في علاج مرض السكر من النوع الثاني - لذا يجب الفصل بينهما بحيث يتم تناول الدواء قبله بساعة أو بعده بأربع ساعات. 

ومن المهم تناوله قبل الأكل بنصف ساعة مع تناول كوب كبير من الماء حتى تدفعه باتجاه المعدة ولا يتمدد قبلها.

٦- خلاصة الشاي الأخضر Green Tea extract


أثبتت العديد من الدراسات أن مادته الرئيسية EGCG والتي تعمل كمضاد للأكسدة فإنها تساعد على حرق الدهون أيضًا.

ويُعتقد أن مستخلص الشاي الأخضر يُزيد من نشاط النوربينيفرين، وهو هرمون يساعدك على حرق الدهون.


ختامًا


قد تعمل هذه الخلاصات على مساعدتك على فقدان الوزن الزائد بشكل بسيط لكنها لن تكون الحل السحري لفقدانك الوزن الزائد، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي حتى تفقد الوزن الزائد.

المصادر
تعديل المشاركة
Reactions:
مواضيع قد تهمك × +
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال